• maandag van 18.30u tot 20u
• dinsdag van 7u tot 8.15u (collegebad Dendermonde).  Niet tijdens schoolvakanties
• dinsdag van 19u tot 21u (krachttraining  van 19u tot 20u)
• woensdag van 18u tot 20u(droogtraining van 17u tot 17.45u)
• donderdag van 7u tot 8.15u (collegebad Dendermonde).  Niet tijdens schoolvakanties
• donderdag van 18u tot 20u
• vrijdag van 19u00 tot 21u (geen AZL tarief)
• zaterdag van 7u tot 9u (zwembad Aalst)
• zaterdag van 17.30u tot 20u (droogtraining van 17.30u tot 18u00)

10′ vóór elke training ben je in het zwembad voor een opwarming en 10′ na de training doe je stretchoefeningen.